Een wandelstok van de juiste lengte werkt mee, een te korte of te lange stok werkt tegen. Toch is dit een van de meest vergeten checks bij aanschaf. In deze gids leest u precies hoe u de juiste hoogte bepaalt, met formule, tabel en tips per lichaamslengte.
Waarom de juiste lengte cruciaal is
Een verkeerde wandelstoklengte heeft directe gevolgen voor uw houding. Te kort? U gaat voorover lopen, wat uw onderrug belast en uw nek vermoeit. Te lang? U trekt uw schouder onnatuurlijk op, wat na verloop van tijd schouderpijn en irritatie veroorzaakt.
De juiste lengte voelt u eigenlijk vooral aan wat u niet merkt: u staat rechtop, de stok rust comfortabel onder uw hand, en uw elleboog buigt licht. Geen spanning, geen reiken.
De formule: lichaamslengte en pols-tot-grond
De meest betrouwbare methode is de pols-tot-grond meting. Sta rechtop in uw schoenen op een vlakke ondergrond, laat uw armen losjes langs uw lichaam hangen, en meet de afstand van uw polsvouw (de plooi aan de binnenkant van uw pols) tot de vloer. Dat getal is uw ideale wandelstoklengte.
Voor wie geen meetlint bij de hand heeft: uw lichaamslengte delen door 2 plus 1-2 cm is een redelijke benadering. Bij 1,70 m lichaamslengte komt u uit op ongeveer 86-87 cm. Maar de pols-tot-grond meting blijft het meest precies.
Lengtetabel per lichaamslengte
Hieronder een handige tabel als richtlijn. De getallen gelden voor mensen met gangbare verhoudingen. Bij ongewone proporties (lange torso, korte benen of andersom) blijft de pols-tot-grond meting leidend.
- 1,50 m lichaamslengte ongeveer 76 cm stoklengte
- 1,55 m ongeveer 79 cm
- 1,60 m ongeveer 81 cm
- 1,65 m ongeveer 84 cm
- 1,70 m ongeveer 86 cm
- 1,75 m ongeveer 89 cm
- 1,80 m ongeveer 91 cm
- 1,85 m ongeveer 94 cm
- 1,90 m ongeveer 97 cm
- 1,95 m ongeveer 99 cm
NINEE wandelstokken zijn verstelbaar van circa 75 tot 95 cm, dus voor de meeste lichaamslengtes (tot circa 1,90 m) ruim binnen bereik.
Hoek van uw elleboog meten
Een alternatieve check: zet de stok rechtop naast u en pak het handvat vast. Uw elleboog hoort licht gebogen te zijn, in een hoek van ongeveer 20 tot 30 graden. Steekt uw elleboog recht naar voren? Dan is de stok te lang. Moet u uw schouder optrekken? Dan is hij te kort.
Schoenen en hak meerekenen
Schoenen verschillen onderling 1 tot 3 cm in hakhoogte. Een verschil dat u voelt. Meet daarom altijd in de schoenen die u meestal draagt. Voor wie wisselt tussen platte schoenen en pumps: een verstelbare wandelstok is dan extra praktisch, want u stelt hem in een paar tellen bij.
Verstelbare wandelstok: voor- en nadelen
Voordelen van een verstelbare stok zijn duidelijk: pasvorm op de millimeter, eenvoudig te delen met familieleden, en aan te passen aan verschillende schoenen. Nadelen? Heel weinig. Het klik- of draaisysteem is bij kwalitatieve stokken (zoals NINEE) net zo stabiel als een vaste stok. Voor 99 procent van de gebruikers is verstelbaar de prettigste keuze.
Wat te doen als de stok te kort of te lang is?
Bij een verstelbare stok: stel bij. Bij een vaste stok van metaal: laat hem inkorten door een gespecialiseerd bedrijf (vraag erna bij uw vakhandel). Bij een houten stok: een schrijnwerker of meubelmaker kan helpen. Een te lange stok kunt u laten inkorten, maar een te korte stok kunt u niet langer maken. Liever één keer goed meten dus.
Veelgestelde vragen
Hoe meet ik de juiste hoogte?
Sta rechtop in uw schoenen, laat uw arm losjes hangen en meet de afstand van uw polsvouw tot de grond. Dat is de juiste lengte.
Welke wandelstoklengte hoort bij 1,70 m?
Ongeveer 86 cm, maar uw eigen pols-tot-grond meting is altijd nauwkeuriger dan een algemene tabel.
Mag de stok iets langer dan adviesmaat?
Een paar millimeter is geen probleem, maar liever niet meer dan 1 cm. Bij twijfel: stel iets korter in en pas aan als u dat prettiger vindt.
Wat doet een verkeerde lengte met mijn rug?
Een te korte stok dwingt u tot voorover lopen, wat de onderrug belast. Een te lange stok trekt uw schouder op en kan schouder- en nekpijn veroorzaken.
Is verstelbaar altijd beter?
Voor vrijwel iedereen wel. Het geeft flexibiliteit zonder noemenswaardig stabiliteitsverlies. NINEE wandelstokken zijn allemaal verstelbaar.
Klaar om te kiezen?
Nu u de juiste lengte weet, kunt u met vertrouwen een wandelstok kiezen. Bekijk onze complete collectie, voor dames en voor heren, allemaal verstelbaar en met een rubberen antislipdop.